Le chemin vers la sérénité...
Quand l’exigence se transforme en culpabilité
Imagine ta vie sans le poids de l’exigence et de la culpabilité
Un accompagnement en profondeur pour comprendre et libérer la voix dure de ton esprit, et retrouver légèreté, calme et liberté intérieure.
Ce qui est en jeux
Si tu fais le pas maintenant…
• Tu cesses de t’imposer autant et apprends à poser des limites.
• Tu brises le cycle exigence → frustration → culpabilité.
• Tu gères tes émotions sans exploser ni les refouler.
• Tu te sens plus apaisée et en accord avec tes valeurs.
• Tu comprends pourquoi ce qui t’arrive te touche ainsi.
• Tu prends des décisions avec clarté et assurance.
• Tu ne ressens plus le besoin de tout supporter.
• Tu commences à t’écouter sans te juger.
• Tu retrouves ton bien-être mental et émotionnel.
• Tu vis sans porter autant de pression intérieure.
Si tu restes prisonnière
des exigences de ton esprit
• Tu t’imposes trop, tu essaies de tout contrôler, et si quelque chose ne se passe pas comme tu l’espérais… tu te culpabilises.
• Tu ressens une pression constante dans ton corps (boule au ventre, tension dans la poitrine).
• Ta voix intérieure est dure : « je ne vaux rien », « je devrais faire mieux », « ce n’est jamais assez ».
• Tu finis par t’isoler, t’irriter ou bouillir intérieurement.
• Parfois, tu exiges aussi des autres ce que tu t’imposes à toi-même.
• Cette tempête intérieure te vole ta paix, affaiblit ton estime de toi et t’éloigne de toi-même… et de ceux que tu aimes.
Le chemin vers ta sérénité
10 séances individuelles personnalisées · Par visioconférence
Un programme personnalisé de 10 séances en ligne pour reconnaître ta voix critique intérieure, la comprendre et apprendre à te traiter avec bienveillance et sérénité.
Durant le processus, tu apprendras à:
• Te sentir plus légère, sans tant d’exigence.
• Pouvoir te reposer sans culpabilité.
• Avoir clarté et confiance pour prendre des décisions.
• Découvrir des outils internes qui te permettent d’avancer.
• Te traiter avec bienveillance et respect.
• Te sentir suffisante telle que tu es.
• Dire « non » sans peur.
• Entretenir des relations plus saines et authentiques.
• Vivre selon tes valeurs, et non par peur.
• Ressentir équilibre, sens et présence dans ta vie.
• Avancer sans te mettre la pression… et profiter du chemin.
Réserve ton programme et commence à vivre avec plus de sérénité au quotidien.
A propos de moi
Je suis coach écointégrative et j’accompagne les femmes qui se sentent prisonnières de l’auto-exigence, de la culpabilité et ont l’impression que rien n’est jamais assez… même lorsqu’elles donnent tout.
Je travaille sur la racine de l’auto-exigence, de la culpabilité, du stress émotionnel et de la déconnexion intérieure pour générer des changements réels et durables dans le temps.
Mais avant d’accompagner les autres, j’ai moi aussi dû apprendre quelque chose d’essentiel que je veux partager avec toi : tu n’as pas besoin de plus de volonté… tu as besoin de cesser de t’imposer autant.
Cette compréhension continue de transformer ma vie.
👉 Ici, je te raconte pourquoi ce travail n’est pas seulement ce que je fais… mais c’est également ce que je vis.
C’est ainsi que commence ta transformation:
2. Caminamos juntas
Lo que logras es mucho más que alivio: recuperas paz interna, te sientes comprendida por ti misma, esa confusión mental se va disipando y aprendes a habitarte con amabilidad. Y si las nubes oscuras vuelven sabrás cómo volver a ti.
3. Sientes el cambio
La calma vuelve después de la tormenta y poco a poco dejas de exigirte y aprendes a tomar decisiones desde tus valores y de lo que es importante para ti, soltando así el peso de la culpa.
Esta transformación no es pasajera: se queda contigo porque nace desde dentro.
1. Tu fais le premier pas
Tu réserves ta place dans le programme. Je te contacte pour répondre à tes doutes et à tes questions. Et tu décides si je suis la personne qui te convient.
Tu proceso empieza con un sí a ti misma.
Imagina que tu mente es como una tormenta que no cesa: truenos de autoexigencia, relámpagos de rabia y lluvia constante de culpa. Vives intentando controlarla, pero parece que siempre vuelve.
Quizás te reconoces en esto: reaccionas con rabia cuando las cosas no salen como esperas y después te culpas por no haberlo hecho mejor. Te repites que tendrías que haber dicho otra cosa, actuado distinto, controlado más. Y al final quedas atrapada en un círculo de exigencia y culpa que parece no tener salida.
La verdad es que no tienes por qué vivir así. Tu mente no es tu enemiga: solo aprendió a exigirte demasiado. Con el acompañamiento adecuado puedes descubrir las creencias que sostienen esa voz crítica, aprender a flexibilizarla y empezar a tratarte con compasión.
Ese es el corazón de El Camino hacía tu calma: un proceso personalizado donde juntas reconocemos lo que te pesa y le damos un lugar nuevo. Para que recuperes tu calma, tu ligereza y tu libertad interior.
Porque, igual que después de la tormenta siempre llega la calma, también dentro de ti puede brillar un cielo más claro.
Lo que dicen de mi
✨ “Si no hubiera hecho las sesiones con Raquel, mi embarazo habría sido completamente distinto. Me ayudó a mirar mis emociones sin miedo, a habitar mi cuerpo con calma y a prepararme para una etapa nueva desde la conciencia. Hoy tengo una hija tranquila y feliz, y estoy convencida de que eso está directamente conectado con lo que trabajamos juntas.”
Angie Barreto, periodista - Colombia
✨ “Estar acompañada de Raquel fue un proceso de crecimiento real. Me hacía preguntas que me ayudaban a entender lo que sentía, y me llevaban a conclusiones que sola jamás hubiera alcanzado. Sigo usando herramientas que aprendí con ella.”
Katherin Castro - Suiza
✨ “Cada sesión era como quitarme una mochila del cuerpo. Llegaba con el estómago apretado, sin claridad… y me iba más liviana, respirando profundo. Eso no tiene precio.”
Marie M. estudiante - Suiza
✨ “Gracias a las sesiones con Raquel, dejé de crear problemas desde la desconfianza en mí misma. Hoy tengo más claridad, más confianza y más herramientas.”
Noemí R. - Suiza
✨ “Raquel me ayudó a ver cómo me estaba exigiendo, culpando, juzgando… y a empezar a hablarme con más compasión. Recuperé mi poder.”
A.C - Francia
✨ “Raquel tiene una energía que calma. No solo trabaja con técnica, sino con una humanidad que permite explorarte sin miedo. Es un placer ponerte en sus manos.”
Reyes Rueda, coach - España
✨ “Muchas gracias Raquel por todo este tiempo compartido. Por tantas charlas reconfortantes para el alma. Por tu escucha plena, sin juicios y con tanta amabilidad, delicadeza y compresión. Una experiencia totalmente placentera, de aprender y conocerme un poco más.”
I. Adamo. - Argentina
Descubre lo que dicen mis clientes acerca de mi trabajo
